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大家不妨透過每天勤按穴道來鍛鍊經絡，達到強身健體、祛病養生的效果，平常這樣按，就等於在養生，養生就是要從生活的大小事做起！下次再跟大家分享其他兩個經絡鍛鍊的方法！

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中醫師-祝總驤中醫師，他提出「312經絡鍛鍊養生法」，這套理論源於《黃帝內經》的中醫經絡學說，運用三種中醫醫療健身方法：3個穴位按摩、1個腹式呼吸、2腿下蹲運動來激發經絡，使經絡系統恢復正常，達到防病的效果!

【內關穴】是手厥陰心包經上的重要穴位之一，為經絡樞紐的交接處，常用來治療心臟、胸腔疾病。

今天先跟大家分享【312經絡鍛鍊養生法】中的3?：三個穴位按摩【合谷穴】手陽明大腸經的原穴，循經範圍從手到我們的鼻子，中醫認為經之所過，病之所治，凡是經絡沿線上所經的地方，都可以

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治療，所以像是網球肘、鼻過敏等，多用於治療頭頸部的病症。

【足三里穴】是足陽明胃經中最大的穴位，可緩解肚腹病痛，有句話說若要脾胃安，三里末可乾，意思就是說如果想要身體好

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，就要常按壓足三

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按壓方式：一鬆一緊的按壓，早晚各按摩一次，每次按壓3-5分鐘

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【每日健康／名醫專欄：郭大維，扶原中醫診所總院長】

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本文經扶原中醫診所–郭大